Kabızlık İçin Yapılması Gerekenler

Kabızlık herkes tarafından bilinen ve zaman zaman herkes tarafından yaşanılan bir durumdur. Kabızlığın belirtileri arasında bir hafta içinde 3 defadan az tuvalete çıkmak gelir. Karında şişkinlik ve tuvaletteyken makatta acı hissetmek kabızlığın belirtileri arasındadır. Dışkının mukus ile karışması ve bağırsaklar tam temizlense de hala kirliymiş hissi uyandırması ve zorlanma kabızlığın genel belirtileri arasındadır.

Sağlıklı bağırsaklar tuvalete oturulduğu zaman bekletmez ve ıkınma olmadan kendiliğinden gelir. Dışkı kolay bir şekilde atılır ve tuvalet sonrası bağırsakların temizliği hissi olur.

Kabızlığın nedenleri şunlardır:

– Yanlış beslenme ve aşırı yemek yemek kabızlığın en önemli belirtileri arasındadır. Hareketsizlik ve yeterli miktarda su içmemek de kabızlığa neden olmaktadır. Stres ve enzim eksikliği de kabızlık nedenleri arasındadır. Hemeroitler ve bağırsak hastalıkları ile kas zayıflığı da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Kabızlığın yol açtığı şeyler ise şunlardır:

– Bağırsakta çıkıntı oluşumu ve kötü vücut kokusu. Ayrıca ağız kokusu ve cilt problemleri kabızlığın neden olduğu şeyler arasındadır. Kronik yorgunluk ve baş ağrısı da kabızlık nedenleri arasındadır.

Kabızlık için yapılması gerekenler şunlardır:

– Tuvaletin geldiğinde git ve yapmaya çalış. Her gün düzenli bir şekilde tuvalete gitmeye çalış. Sabahları bağırsaklarınızı temizlemeniz en iyi yöntemdir. Karın bölgenize dairesel masaj yaparsanız tuvalet ihtiyacınızı gördüğünüz zaman kendinize bir iyilik etmiş olursunuz. Lifli besinler tüketin ve alaturko tuvaletleri tercih edin çünkü alafranga tuvaletler sağlıksızdır. Tuvaletiniz alafrangaysa ayaklarınızı altına kutu koyun ve baldırlarınızı göğüs hizasına yaklaştırın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir