Kemik Erimesine Karşı Alınacak Önlemler

Kemik erimesine karşı alınacak önlemler

Osteoporoz yani kemik erimesi hastalığı daha çok kadınlarda görülmektedir. Genellikle 50-60 yaş arasında kadınları tehdit eden bu hastalık düzensiz ve sağlıksız beslenme nedeniyle gençleri de tehdit etmektedir.

Kemik erimesinin (Osteoporoz) belirtileri şunlardır:

– Sırt ve bel ağrısı

– Boyun ağrısı

– Boy kısalması

– Öne eğik ve kambur vücut şekli

– El bileği, kalça ve omurga gibi kemiklerde kırıklar

– Çok ilerlemiş osteoporoz hastalarında kemik ağrıları ve kemiklerde hassasiyet

– Omurga ve diğer kemiklerdeki kırıklara bağlı vücutta şekil bozuklukları

– Ağrı ve kırıklardan dolayı hastada meydana gelen hareketsizlik

Kemik erimesini önleme yolları şunlardır:

– Sağlıklı ve dengeli beslenme

– Kalsiyum, D vitamini, fosfor, magnezyum, çinko, mangan ve protein içeren besinler tüketme

– Sigara ve alkolü bırakma

– Süt, yoğurt, peynir, koyu yeşil yapraklı bitkiler, deniz ürünleri, badem gibi besinlerle gerekli kalsiyum ve D vitamini miktarını arttırma

– Aşırı tuz ve şeker tüketmemek ve günde 3 bardaktan fazla kahve ile çay içmemek

– İdeal kiloda kalmak ve bol sebze ile meyve tüketmek

– Düzenli fiziksel aktivite yapmak

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir