Günde Kaç Saat uyumalı

Uykuda geçen zaman kişiden kişiye farklılıklar göstermekle beraber, genel olarak aşağıdaki şekildedir:

 

 

  • Bebeklerde  yaklaşık 16–17 saat
  • 12 yaşlarındaki çocuklarda  8-11 saat
  • Yetişkinlerde ise ortalama 7-8 saattir.

 

 

Uykunun kalitesi uykuda geçen süreden daha önemlidir. Uyku bütün gece boyunca aynı derinlikte devam etmez. Uykunun dört değişik aşaması vardır. En derin uyku 4. kademedir. Bu kademe uykunun en iyileştirici, en derin ve en uygun dinlenme anıdır. Zihinsel ve bedensel dinlenme uykunun bu döneminde gerçekleşir.

 

Uzmanlar kişilerin sağlıklı olmasında yeterli uykunun gerekli olduğunu ve yeterince uyuyamayan kişilerin hastalığa yakalanma oranlarının çok yüksek olduğunu tespit etmişlerdir.

 

Aynı zamanda, uykunun azı zararlı olduğu gibi çoğu da zararlıdır.

 

  • Az uyku sinirliliğe, dikkatsizliğe, yorgunluğa, zamanı bilememeye, hayal görmeye, kekelemeye ve konuşulanları anlamamaya sebep olur.
  • Aşırı uyku da konsantrasyon bozukluğuna ve tembelliğe neden olabilir.

Bu nedenle kişiler ihtiyaçları olduğu kadar uyumalıdırlar.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir