Hamilelikte Egzersizin Yaraları

Hamile iken düzenli egzersiz yapmanız durumunda ileriki aylarda daha rahat bir hamilelik geçirebilirsiniz. Bu egzersizler sayesinde kaslarınız güçlenecek ve esneyecektir. Kasların kuvvetlenmesi ve esnemesi sonucu doğum sancılarında önemli miktarda azalma olacaktır. Egzersizler sayesinde kan dolaşımınız hızlanacağından cildiniz güzelleşecek, duruşunuz düzelecek, vücudunuzu tanıyarak kendinize güvenmenize yardımcı olacaktır. Hamilelikte Egzersizin sayısız yararı mevcuttur. Günde 15-20 dk’lık doktorunuzun önereceği egzersizlerle hamilelik sürecinizi daha eğlenceli geçirebilirsiniz.

Hamilelikte Egzersiz Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Egzersizin sizi yormasına izin vermeyin.
  • İyi havalandırılmış, temiz bir odada egzersiz yapmaya özen gösterin.
  • Hareketlere başlamadan önce idrarınızı yapın.
  • Egzersizinizi bölecek telefon gibi şeylerden uzak kalın.
  • Eğer egzersizden sonra dinlenme ihtiyacı duyarsanız kendinizi fazla yoruyorsunuz demektir. Egzersizini hafifletin

Hamilelikte Egzersiz kulağa ne kadar gerekli gelse de hamile kadınlar tarafından göz ardı edilebilmekte. Siz sakın bu önemli yardımcıyı atlamayın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir